تعرف معنا كيف تحمي نفسك من أخطر الأمراض (( السـرطان )) ..

في البدايه كما نعرف جميعا  أن مرض (( السرطان )) من الأمراض الخبيثه التي تؤدي بحياه الكثير من الناس سنويا و شهريا ويوميا  ..

نتمني ان نقدم لكم نصائح بها تحمي نفسك من خطر المرض ،،

و تتركز على هذه النقاط المعينه //
1_ غذاء صحي
2_ تجنب التبغ بكل أشكاله ، وكذلك التعرض للدخان الثانوي منه
3_ تناول الغذاء بشكل مناسب
4_ قلل استهلاكك من الدهون المشبعة واللحوم الحمراء، التي يبدو أنها تزيد من أخطار الإصابة بسرطاني القولون والبروستاتا. قلل من تناول الأغذية المشوية على الفحم (خصوصا اللحوم)، وتجنب المأكولات المقلاة في دهون غزيرة. تناول كميات أكثر من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة

ورغم أن نتائج دراسات أخرى كانت مختلطة فإن دراستين واسعتين في الأعوام الماضيه وجدتا أن الغذاء الغني بالألياف ربما يقلل من خطر سرطان القولون. ولا تنس أن تتناول السمك مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع ، وبهذا فإنك توفر الحماية من أمراض القلب، وتقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا
5_ مارس الرياضة بانتظام. فالنشاط البدني يرتبط مع تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون ، كما أنه قد يساعد في درء خطر سرطان البروستاتا. كما يبدو أن ممارسة الرياضة تساعد في تقليل خطر سرطان الثدي لدى النساء ، وربما في تقليل سرطانات الأعضاء التناسلية أيضا
والرياضة سوف تساعد في حمايتك، حتى وإن لم تقد إلى إنقاص الوزن ،


أتمني ان تكون المعلومات افادتكم  و الله الموفق ،،

لو سمحت شارك الموضوع للأهميه ،،،،،،